De ce sa te apuci de triatlon? Analiza „Fara Asfalt” 2015: pentru angajati, sportul contribuie la cresterea performantei profesionale

SAMSUNG CSCDesi anul acesta nu am mai participat la Triatlon Fara Asfalt, va ramane pentru mine triatlonul meu preferat. Nu pot sa spun ca am fost la multe, dar din toate la cate am fost, aici mi-a placut cel mai mult, in ciuda faptului ca in 2013 cand am fost eu prima data apa avea 14 grade. Am tanjit dupa apa inghetata la ultima proba, cand alergam pe nisip si stanci la 100 de grade sau cat or fi fost.

Ramane triatlonul de care mi-e dor chiar si daca la a doua editie la care am participat, in 2014, am luat una din cele mai „socante” si cu cele mai multe rani cazaturi pe bicicleta, pe asfalt, care a bagat putin sperietii in mine. Continuă lectura

Anunțuri

Lipsa unui calendar sportiv dauneaza grav sanatatii

S0614416Dupa cum spuneam tot eu prin ianuarie, cel mai simplu iti reintri in ritm sau, dupa caz, te mentii in ritm, creandu-ti motive. Si mai mult decat atat, chiar ma confesam aici ca pentru mine cel mai mult ma ajuta sa am un obiectiv sportiv, adica competitii, concursuri (la care sa particip sau pe care sa le organizez ;)), si mai noua descoperitele iesiri cu bicicleta cu oameni care indragesc sportul la fel ca si mine.

Ei bine, iata-ma tot eu azi, in pragul verii, fara un calendar competitional. Adica nu fara nici un obiectiv, fara absolut nici un obiectiv. Da, asa este, am avut un plan de care va povesteam inca din mai, care incepea cu Winter Tri si continua pe tot parcursul verii. Numai ca de la prima schita si pana la un obiectiv clar definit mai lipseste ceva…actiunea.

Actiunea inseamna sa faci ceva dupa ce faci planul, de exemplu sa te si inscrii la concursurile planificate, sa iti mai faci un plan de antrenament si chiar sa te antrenezi pe bune, nu doar in imaginatie. Continuă lectura

Tips&Tricks pentru un triatlon reusit

IMG_5722Acest articol este o parere mea personala asupra unor detalii care cred ca daca le-as fi stiut inainte si respectat, m-ar fi facut un triatlonist amator mai bun. Pe de alta parte, nu cred ca are nimeni reteta miraculoasa care sa iti garanteze reusita unui triatlon.

Pentru ca reusita este subiectiva si depinde de dorintele si asteptarile fiecaruia. Pentru mine au fost concursuri reusite cele pe care doar le-am terminat, dar le-am terminat cu zambetul pe bune, cum a fost IronMan Oradea, sau concursuri unde am scos un timp mai bun decat anul precedent – cum a fost Winter Tri 2014, sau pur si simplu daca am scos acelasi timp ca anul trecut dar am inotat mai bine – ca la Fara Asfalt 2014.

Cred totusi ca, alaturi de antrenamentul si perseverenta care te ajuta sa iti atingi asteptarile la un triatlon, mai exista si alte elemente pe care, daca le-as fi descoperit mai devreme, m-ar fi ajutat poate sa fiu putin mai buna, sau poate pur si simplu sa iau altfel lucrurile atunci cand am cazut la Fara Asfalt si am pierdut locul 3, sau cand am iesit din apa la 2000 m inotati, la Aqua Challenge. Continuă lectura

Primii pasi spre triatlon

Intr-o zi acum doi ani m-am trezit cu un gand agatat undeva in vid, neformat clar, dar care m-a facut ceea ce sunt azi – un IronMan finisher.Picture 030

M-am trezit pur si simplu gandindu-ma ca as incerca sa fac si eu un triatlon, desi nici nu stiam ce este exact acest sport. Dar aveam deja 15 concursuri de bicicleta la activ, alergasem un semimaraton, ma apucasem de inot ca recuperare dupa o cazatura cu bicicleta, deci parea cumva un pas logic inainte.Te gandesti sa faci si tu un triatlon? Poate pentru ca deja ai facut un semimaraton sau chiar un maraton, oricine stie a se dea cu bicicleta si cu inotul o scoti tu cumva la capat.601028_10201332847542175_397841712_n Minunat, triatlonul e un sport extraordinar dar care, atentie, da dependenta! Si daca tu crezi ca inotul este cea mai mare piedica, total gresit, mai gandeste-te o data. Caci daca ai iesit cu bicicleta ultima data pentru o plimbare in parc, sanse sunt ca dupa ce o scoti cumva la capat cu inotul, sa nu ti se mai para atat de usoara bicicleta. Si daca o sa termini tu cumva si bicicleta, sa nu mai poti apoi sa alergi ca nu te mai duc picioarele.SAMSUNG CSC

Triatlonul este un sport complex, de aceea este tri, 3 discipline, si este nevoie de exercitiu si perseverenta in toate cele 3 sporturi in aceeasi masura. Continuă lectura

Cum reincepi antrenamentele dupa o pauza prea lunga

In fiecare an in ianuarie ma regasesc in acelasi impas – cum fac eu sa ma reapuc serios de antrenamente? Pentru ca in fiecare an fac o pauza de la antrenament – o pauza cam lunga, uneori si de doua luni.

In fiecare an am minim 2 motive care sunt mereu acelasi si pentru care simt nevoia de a imi reintra rapid in forma – prea multe bomboane de pom (stiti voi din alea de pe pomul de Craciun) si ciocolata inmagazinata in timp record pe ici pe colo, si faptul ca uite imediat incep concursurile si poate ma duc si eu la unul doua.

Uneori ma apuca grija inca din deceIMG_0644mbrie, dar nu prea reusesc sa ma mobilizez. Dar in ianuarie partea asta cu rezolutiile si cu un nou inceput functioneaza pentru mine. E drept ca pana ma apuc serios si chiar imi intru oarecum in ritm e inceput de februarie, dar asa ma misc eu, mai incet, mai ardeleneste.

Dar si cand ma pornesc…

Ciclul la mine este asa – In decembrie ma apuca framantarile si cresc direct proportional cu cresterea in cantitate a ciocolatii digerate. Asta dupa ce in octombrie- noiembrie imi incep pauza aproape spre totala caci e luna in care noi calatorim in lume, ma rog a doua oara, dupa calatoriile de primavara.

Apropo pauza trebuie sa faca toata lumea, mai ales daca esti triatlet, fie el si amator, si ai participat la concursuri din mai pana in septembrie. Dar nu o pauza foarte lunga, cum fac eu de obicei.

De Sarbatori imi mai trec stresul si grijile cu privire la lipsa mea de activitate ca zic si eu ca toti ca o data e Craciunul, si apoi sigur de la 1 ianuarie rup tot, mut muntii cu bicicleta, alerg toate parcurile, inot peste mari si tari. Continuă lectura

De la stilul broasca si teama de adancime la inotul de placere – episodul 3

Half IronMan – prima mea provocare adevarata, 2 km de inot. Mai inotasem 2 km dar in piscina nu in lac. Am inotat si in lac in Snagov si am inotat vreo 500 m poate, cu pauze multe, si am urat fiecare minut. Dar experienta aceea a fost buna, macar stiam ca nu fac atac de panica, ca aproape il facusem in Snagov.

IMG_5874La Half IronMan a fost ciudat totul, am fost intr-un fel de transa tot concursul parca nu puteam procesa ca sunt acolo, mi se intampla. Pana si la o luna dupa concurs nu am reusit sa inteleg ca gata, l-am facut!

Asa a fost si startul la prima proba, inotul. Efectiv stateam acolo la marginea lacului asteptand. Cu picioarele in apa, imi bagasem dopuri in urechi si la un moment dat am vazut ca toti pornesc inot si eu nu intelegeam ce se intampla. Chiar m-am gandit ce nesimtiti sunt unii ca fura startul. Apoi m-am intors spre Zoli sa ii fac cu mana si el imi facea semn disperat. Mi-am scos un dop din ureche si am auzit – Adina, ce faci?!?!?! S-a dat startul!!!!! Continuă lectura

De la stilul broasca si teama de adancime la inotul de placere – episodul 2

IMG_4678Asa cum va povesteam in episodul anterior, pasii spre a ma simti bine cand inot au fost multi si marunti si au inceput mai serios acum doi ani in toamna – iarna, cand am facut primul pas si m-am inscris la WinterTri si Half Ironman. Initial am inceput in iulie si primele 2 luni au fost mai mult o balaceala spre inot cu multe exercitii. La inceputul toamnei deja legam cateva bazine – cam 10, cu pause foarte scurte la capete. Faceam 3 antrenamente pe saptamana, si m-am tinut inclusive cand am fost la Praga in toamna sau la Timisoara de Craciun.

In Praga am gasit o amarata de piscina de 12 m unde mai mult m-am chinuit, in schimb la Timisoara am dat de bazin olimpic. Am fost foarte incantata, caci mai inotasem in unul doar cand am fost la Lia Manoliu, in toamna, incercand sa evaluez ce nu fac bine ca sa progresez cu tehnica. Incercare sortita esecului, caci desi am fost de doua ori, nu am reusit sa rezonez cu antrenorul. Dar din toate inveti, el a fost primul care m-a invatat sa fac incalzirea inainte de antrenament, si in plus mi-a zis la ce sa fiu atenta.

Continuă lectura